zenhabits...breathe

Leo talking. Image source from his blog zenhabits

Good morning,

some months ago I found Leo Babauta´s blog "zenhabits ... breathe" and I subcribe to him when I read some of his posts and find them very interesting! Even if Leo is not English and my blog is mainly how I see UK through my eyes, when I find a good topic to share, I do!

The way of Leo to reach the people to share things and topics are full of love and compassion and his writing is simple, captivating and focused. He wrote several books and one is also free to download which I am reading at the moment, FOCUS: a simplicity manifesto in the age of distraction.

In today´s post, he talks about Why We Overplan which gave us new tips and very helpful for those people who overplan (in their daily lives especially...)

If you are curious to know more about him click Leo´s bio and if you need to stop for a couple of moments, read breathe.

**Here i make a pause and for those people that want to try a simple meditation, follow the steps. Meditate does not mean to leave the mind in white, it means to observe our Breathe and little by little became more relax. So if you want some moments of calm and re-focus, close your eyes and take deep breathes during 2-5 minutes. Inhale through the nose and feel how your solar plexus is filled with fresh air and exhale trough your mouth slowly. If you can and you dare, as you inhale, mentally say the word "SO" and as you exhale, the word "HAM". This is a mantra that helps you to focus.

You can do this little meditation anywhere. Try to do it for several days and you will see the benefits!**

Buenos días,

(Perdón a los españoles porque todos los enlaces están en inglés)

hace unos meses encontré el blog de Leo Babauta "zenhabits ... breathe" y me subcribí a él después de leer algunos de sus mensajes los cuales encuentro muy interesantes! Incluso si Leo no es Inglés y mi blog se base en cómo veo UK a través de mi mirada, cuando encuentro algo interesante para compartir, lo hago!

Hay que destacar la manera en la que Leo llega a las personas para compartir tópicos que están llenos de amor y compasión a través de su escritura simple, cautivadora y enfocada. Él ha escrito varios libros y uno de ellos es gratis para descargar (el cual estoy leyendo en estos momentos) FOCUS: a simplicity manifesto in the age of distraction.

En el mensaje de hoy, Leo comenta por qué hacemos demasiados planes Why We Overplan y nos da algunos consejos sobre todo a áquellos que lo hacen en sus vidas diarias...

Si quieres saber más sobre Leo Babauta, pincha Leo´s bio y si necesitas hacer una pausa por unos momentos, lee breathe.

**Y aquí hago un inciso para aquellas personas que quieran probar una meditación sencilla. Meditar, no significa dejar la mente en blanco. Meditar es observar nuestra respiración y poco a poco relajarse. Cuando decimos "Breathe" (respirar), significa que allá dónde estés, observes tu respiración.

Si quieres unos momentos de calma y enfocarte de nuevo, cierra los ojos y respira profundamente durante 2-5 minutos. Inspira por la nariz y siente como se llena tu plexo solar de aire puro y expira poco a poco el aire por la boca. Si puedes y te atreves, mientras inspiras, di mentalmente la palabra "SO" y mientras expiras, la palabra "HAM". Es un mantra que ayuda a re-enfocarse. 

Esta pequeña meditación la puedes hacer en cualquier sitio.

Intenta hacerla por varios días y verás los beneficios!**